Krachttraining met trilling levert meer resultaat op

Door een trilling van 30 Hertz toe te voegen aan een krachtoefening, krijgt die oefening een trainingseffect dat 25 tot 100 procent groter is.

Dat ontdekten onderzoekers van de TU/e. Hun resultaat is van belang voor onder meer revalidatiepatiënten, die sterker moeten worden, maar moeilijk de benodigde spierkracht kunnen leveren voor de oefeningen.

De onderzoekers bouwden op basis van hun werk een nieuw soort fitnessapparaat, waarmee ook sporters sneller sterker kunnen worden.

De basis voor het toegenomen trainingseffect is het fenomeen dat spieren in reactie op een trilling samentrekken. Onderzoeksleider Massimo Mischi doet sinds 2005 onderzoek naar de mogelijkheid om dit fenomeen te gebruiken om meer effect uit krachttraining te halen. Dit onder meer in samenwerking met promovendus Lin Xu, die op dit onderwerp promoveerde.