Oefening 7: Rekken van de Hamstrings (buigspieren van de knie) in stand (2)
De oefening
- Ga goed rechtop staan.
- Leg je linkerbeen op een verhoging, bijvoorbeeld een stoel.
- Zet je rechtervoet recht naar voren.
- Buig voorover richting de linkervoet zodat er rek ontstaat op de hamstrings en houd deze rek vast.
- Zet vervolgens je rechtervoet naar buiten gedraaid en buig weer voorover richting je linkervoet en houd deze rek vast.
- Musculus semitendinosus (bovenbeenspier)
- Musculus semimembranosus (halfvliezige spier)
- Musculus biceps femoris (tweehoofdige dijspier)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=nYjAwLSScv4.