Oefening 13: Krachtoefening voor de Zijwaartse Strekkers van de Heup (3)

De oefening

  • Ga goed rechtop staan.
  • Neem steun aan een stevig steunpunt zoals het aanrecht of een stoel.
  • Breng uw been zijwaarts gestrekt omhoog, laat uw been vervolgens langzaam zakken.
In deze oefening train je de bilspieren in het algemeen en in het bijzonder:
  • Musculus gluteus medius (middelste bilspier)
  • Musculus gluteus minimus (kleine bilspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=rYv2QUNXbI0.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.