Oefening 15: Krachtoefening voor de Grote Bilspier

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan.
2. Neem steun aan een stevig steunpunt zoals het aanrecht of een stoel.
3. Breng uw been gestrekt naar achteren
4. Laat deze vervolgens weer langzaam zakken.