Oefening 21: Krachtoefening voor de Schouder - Exorotatie
De oefening
- Ga goed rechtop staan.
- Neem de dynaband en zet de gebogen elleboog in de zij.
- Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
- Draai vervolgens de onderarm naar buiten (exorotatie) waarbij de elleboog in de zij blijft en breng hem weer rustig terug in de startpositie.
- Voorkom buigen van de pols tijdens deze oefening.
- Heb je geen dynaband gebruik dan een flesje of een gewichtje.
- Musculus infraspinatus (onderdoornspier)
- Musculus teres minor (kleine ronde armspier)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=bE2NCJXMkf8.