Oefening 22: Krachtoefening voor de Schouder - Endorotatie
De oefening
- Ga goed rechtop staan.
- Neem de dynaband en zet de gebogen elleboog in de zij.
- Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
- Draai vervolgens de onderarm naar binnen (endorotatie) waarbij de elleboog in de zij blijft en breng hem weer rustig terug in de startpositie.
- Voorkom buigen van de pols tijdens deze oefening.
- Heb je geen dynaband gebruik dan een flesje of een gewichtje.
- Musculus subscapularis (onderschouderbladspier)
- Musculus teres major (grote ronde armspier)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=kxs6NHiUPVg.