Oefening 23: Krachtoefening voor de Schouder - Abductie

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan.
2. Neem een gewichtje of flesje in de gestrekte arm.
3. Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Breng je gestrekte arm zijwaarts omhoog tot op schouderhoogte en laat de arm weer rustig zakken.
5. Voorkom buigen van de pols tijdens deze oefening.