Oefening 30: Mobiliserende oefening voor Anteflexie van de Schouder (1)
De oefening
- Ga goed rechtop staan.
- Wanneer de linkerschouder pijnlijk/beperkt is, vouw je de linkerhand in de rechterhand.
- Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
- Breng vervolgens je gestrekte armen voorwaarts omhoog tot boven je hoofd, wanneer mogelijk.
- Laat hierbij je niet-pijnlijke rechterarm de pijnlijke / beperkte linkerarm omhoog duwen zodat de linkerarm zo min mogelijk hoeft te doen.
- Laat de armen vervolgens weer rustig naar beneden zakken.
- Abductie schouder geleid actief (Abductie schouder geleid actief)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=8pLlP14bPNM.