Oefening 31: Mobiliserende oefening voor Abductie van de Schouder (1)

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop staan.
Pak met je rechterhand de linkerpols en met je linkerhand de rechterpols.
Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkerarm zijwaarts tot zover je komt.
Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand.

In deze oefening train je de strekspieren bovenarm in het algemeen en in het bijzonder:

Abductie schouder geleid actief (Abductie schouder geleid actief)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=3H6UlhJH3O0.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.