Oefening 31: Mobiliserende oefening voor Abductie van de Schouder (1)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan.
2. Pak met je rechterhand de linkerpols en met je linkerhand de rechterpols.
3. Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkerarm zijwaarts tot zover je komt.
5. Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand.