Oefening 32: Mobiliserende oefening voor Endorotatie van de Schouder (1)

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop staan.
Wanneer de linkerschouder pijnlijk / beperkt is, breng je de linkerarm onderlangs achter je rug en de rechterarm bovenlangs achter je nek.
Houd hierbij een stok / badhanddoek in beide handen vast.
Trek d.m.v. de stok / de badhanddoek met je rechterhand de linkerarm achter je rug omhoog (endorotatie)
Laat de arm weer rustig zakken.

In deze oefening train je de schouderspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Exorotatie schouder geleid actief (Exorotatie schouder geleid actief)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=QO0NJyw1DTg.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.