Oefening 33: Mobiliserende oefening voor Abductie van de Schouder (2)
De oefening
- Ga goed rechtop staan.
- Neem een stok in beide handen, strek de armen voor je uit.
- Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
- Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkerarm zijwaarts omhoog tot schouderhoogte d.m.v. de stok.
- Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand.
- Voorkom buigen van de polsen tijdens deze oefening.
- Abductie schouder geleid actief (Abductie schouder geleid actief)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=-64cM9GloCo.