Oefening 34: Mobiliserende oefening voor Exorotatie van de Schouder
De oefening
- Ga goed rechtop staan.
- Neem een stok in beide handen en zet de ellebogen in de zij.
- Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
- Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkeronderarm naar buiten toe (Exorotatie) d.m.v. de stok.
- Houd hierbij de ellebogen in de zij!
- Voorkom buigen van de polsen bij deze oefening.
- Exorotatie schouder geleid actief (Exorotatie schouder geleid actief)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=72EOhxZr7pQ.