Oefening 38: Krachtoefening voor de Schoudergordel

De oefening

• Neem een gewichtje of flesje in beide handen.
• Ga op je buik liggen met de armen gestrekt zijwaarts naast je.
• Breng je armen gestrekt omhoog en trek je schouderbladen goed naar elkaar toe (retractie) en naar beneden (detractie).
• Laat de armen vervolgens weer rustig zakken tot de startpositie.
• Voorkom buigen van de polsen tijdens deze oefening.

In deze oefening train je de rugspieren in het algemeen en in het bijzonder:

• Musculus Rhomboideus (ruitvormige spier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=x1gr9F8ENs0.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.