Oefening 38: Krachtoefening voor de Schoudergordel

Stappen bij deze oefeningen

1. Neem een gewichtje of flesje in beide handen.
2. Ga op je buik liggen met de armen gestrekt zijwaarts naast je.
3. Breng je armen gestrekt omhoog en trek je schouderbladen goed naar elkaar toe (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Laat de armen vervolgens weer rustig zakken tot de startpositie.
5. Voorkom buigen van de polsen tijdens deze oefening.