Oefening 48: Buikspieroefening in Ruglig (1)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga op je rug liggen met de knieën gebogen en de voeten plat op de ondergrond.
2. Leg je handen in de nek.
3. Kom vervolgens met de romp omhoog totdat je bijna rechtop zit en laat je weer langzaam zakken tot ruglig.
4. Variatie - blijf de 'zittende' positie vasthouden.