Oefening 56: Buikspieroefening in Ruglig (9)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga op je rug liggen.
2. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen.
3. Til beide benen op van de grond en buig ze in de heupen en in de knieën 90º.
4. Laat beide knieën vervolgens rustig naar links vallen en vervolgens naar rechts.