Oefening 57: Buikspieroefening in Ruglig (10)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga op je rug liggen.
2. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen.
3. Til beide benen op van de grond en buig ze in de heupen en in de knieën 90º.
4. Strek vervolgens je linkerbeen uit en breng hem weer terug naar de beginstand.
5. Daarna doe je hetzelfde met je rechterbeen.