Oefening 62: Krachtoefening voor de Zijwaartse Strekkers van de Heup (1)

De oefening

  • Ga op uw zij liggen.
  • Buig het onderste been en breng het bovenste been gestrekt omhoog en laat deze vervolgens rustig zakken zonder de grond aan te raken.
In deze oefening train je de bilspieren in het algemeen en in het bijzonder:
  • Musculus gluteus medius (middelste bilspier)
  • Musculus gluteus minimus (kleine bilspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=vvyV5OqrbF4.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.