Oefening 63: Corestability oefening voor Rug en Romp in Zijlig

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga op je linkerzij liggen.
2. Plaats je linkerelleboog op de grond onder je schouder en je rechterhand in je zij.
3. Span je buikspier aan en adem rustig door.
4. Druk jezelf omhoog steunend op je linkerelleboog en linkervoet.
5. Hou je rug recht.