Oefening 66: Krachtoefening voor de Kracht van de Schouder

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga op je linkerzij liggen.
Neem een gewichtje of flesje in de hand en hou de arm gestrekt.
Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
Breng vervolgens de gestrekte arm zijwaarts omhoog totdat de arm recht boven de schouder staat en laat de arm weer langzaam zakken.

In deze oefening train je de schouderspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus supraspinatus (bovendoornspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=0yQq__3rISY.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.