Oefening 71: Mobiliserende oefening voor het Strekken van de Bovenrug (2)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga op een stoel goed rechtop zitten met de voeten op de grond en de rug van de rugleuning.
2. Leg beide handen in de nek waarbij de handen gevouwen zijn.
3. Zet de ellebogen tegen elkaar en houd de onderarmen onder je kin.
4. Breng vervolgens de ellebogen voorzichtig omhoog waarbij je tegelijkertijd mee omhoog kijkt en in ademt.
5. Voorkom strekking in de onderrug door de buikspieren aan te spannen.
6. Laat de armen vervolgens weer zakken en adem uit.