Oefening 91: Rekken van de Binnenzijde van de Bovenbenen

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop zitten op de grond.
Maak een kleermakerszit met de voetzolen tegen elkaar.
Duw vervolgens beide knieën naar beneden zodat er rek ontstaat aan de binnenzijde van je bovenbenen.
Houd deze rek vast.

In deze oefening train je de liesspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus pectineus (schaambeenkamspier)
Musculus adductor longus (lange dijadductor)
Musculus gracilis (slanke spier)
Musculus adductor brevis (korte bovenbeenadductor)
Musculus adductor magnus (grote dijadductor)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=BkvsgAlXkb0.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.